Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]
[...] przyjąc aby ulozyc sobie CKD. moj BMR to okolo 1650kcal, lecz jako ze jestem aktywny fizycznie dochodzi jeszcze zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci. nie wiem dokladnie ile to i czy ta ilczbe powinienem uwzglednic.nie chce brac za malo kalorii, gdyz nie chce zawalic sobie metabolizmu, juz raz utyłem na diecie redukcyjnej:/ dlatego prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie mialem o tym zadnego pojecia. Aktualnie przy wzroscie 179cm waze okolo 79-80 kg. I tak sie zastanawiam czy zaczac robic juz rzezbe,poniewaz troszke tluszczuku sie nazbieralo,na twarzy troche przytylem i nie chce sie spasc...mniej wiecej ile kg zrzuca sie na rzezbie??dodam ze nie jestem gruby czy cos,jak kazdy przy treningu na mase... pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się do każdego posiłku zjeść owoc bądź warzywo. Jeśli chodzi o radę: jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w warunkach domowych aby poprawić kondycję lub trochę się umięśnić. Niestety nie mam żadnego sprzętu prócz hantla do 10 kg którym ćwiczę raz dziennie. Czy moglibyście podesłać jakieś pomysły ? P.S Mam 15 lat, 170 wzrostu i nie wiem ile ważę.
[...] nic łącznie z izotretynoiną. Czytałem kilka artykułów o głodówkach ok. 10 dniowych połączonych z lewatywami, które likwidowały problem trądziku na zawsze. Niestety nie wiem ile w tym prawdy, dlatego boję się zaryzykować głodówkę, tym bardziej, że może się to skończyć śmiercią. Pomyślałem za to o dietach oczyszczających, np. trzydniowej [...]
witam Wiek rocznikowo 18 lat Waga 68-69 kg Typ budowy ektomorfik Staz ponad 2 lata z przerwami Cwiczylem teraz 8tyg na sile, wczesniej caly czas na mase, ale jak widac z masa u mnie kiepsko. Obecnie zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedzialku chcialbym zaczac nastepujacy plan na sile w wyciskaniu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie [...]
[...] sie go odlozylo. Kiedys powiedziano mi, ze jezeli bede cwiczyl to nadmiar tkanki tluszczowej przeksztalci sie w miesnie, wiec nie musze sie tym przejmowac, zastanawiam sie ile w tym prawdy. Chodze na silownie juz 5 miesiecy (4 miesiace FBW, od miesiaca Split), na poczatku wazylem 73 kg okolo, teraz waze 80. Nie zmienilem w ogole trybu [...]
[...] chcę uniknąć nadmiernej rozbudowy mięśni. Dla ułatwienia dodam że przy wzroście około 160 cm ważę ok 50 kg, lubię swoją drobną budowę i chciałabym ją zatrzymać. Jak myślicie ile razy w tygodniu powinnam chodzić na fitness i na jakie zajęcia żeby osiągnąć swoje cele? Jako laik w tej dziedzinie wydaje mi się że nie powinnam chodzić tam codziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Plan wyglada nastepujaco: pt sr pt 2x (rano i wieczor) 4 serie pompki +brzuszki po 30 powtorzen kazde cw wt czw i sob hantle i depandory jednak nie wiem w jakiej kolejnosci ile powtorzen i z jakim obciazeniem. Niesmialo rozwazalem skorzystanie z cw pokazanym w mens health www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 ale sam juz [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78 Kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 107 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata , teraz ponad miesieczna przerwa :) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle (1.100 Mety , 2.15 Prolo Plus 50 Mety ) 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Wraz z [...]
Witam, Ankieta poniżej: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 44 -klatka: - 118 -udo: - 64 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 2- 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5- 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. [...]
[...] większe zamowienie w Ostrowii (kilka workow po 15kg) Dlatego, ze ja kupuje sobie i wielu innym kolegom :) Białko smak naturalny, Cena : 30 zł za kg Zamawiasz tyle kilogramów ile chcesz, ja waże i wysyłam. Jeśli ktoś z Was byłby chętny czekam na info. Zbieram zamówienia. Co do mojej wiarygodności to sprawdzcie moje konto na allegro : kwiatek6464 , [...]
Witam!!! Co sądziće o kole zamachowym jako obciązeniu na sztangę, bo słyszałem, że oprócz betonu jest to najlepsza metoda obciążania sztangi... Ile średnicy ma takie koło np. od poloneza, bo słyszałem że waży 7 kg.
Witam mam niecale 20 lat i waze okolo 125 kg przy wzroscie 192 cm. Nie musze chyba mowic ze to zbyt duzo. Czytalem rozne przeliczanie kalorii ale nie zabardzo zrozumialem. Jesli chodzi o moja aktywnosc to jest ona nie wielka szkola-dom. reszte czasu spedzam przy komputerze. Jesli ktos moze to bardzo bym prosil o sporzadzenie diety. Ile ma byc [...]
[...] dorzucił TREC NITROBOLON 2. Moje pytanie do Was jest następujące: czy Trec'a Nitrobolon można spokojnie połączyć z wyżej wymienioną kreatyną ? Jeśli nie macie zastrzeżeń to prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu tychże specyfików (ile, kiedy, itd.) ... Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kertoip w dniu 2013-06-15 03:13:28
Witam, prosze o ocene diety na mase, moje dane : wzrost okolo 175 cm ( nie wiem ile dokladnie), waga 79 kg, 17 lat, prawdopodobnie endomorfik (nadwaga). Dieta wyglada mniejwiecej tak : 1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby [...]
[...] ilością warzyw to muszę dostarczać do organizmu więcej insuliny niż pijac soki czy jedząc owoce. Czy możliwe jest ze przyjmując zbyt mała ilość kalorii w stosunku do tego ile spalam moge mieć wygórowane zapotrzebowanie na insulinę? Jeszcze taki przykład, będąc w tamtym roku w szpitalu na wyrównanie jadłam szpitalne jedzenie (głównie chleb ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bokiem w górę 4Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Mój cel ? Póki co ważę 75 kg i chce zobaczyć co do się zrobić z tej wagi.Moje pytania ... czy ćwiczeń nie jest za dużo jak na jeden trening ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Z góry dzięki za pomoc